przed i

Co do posiłków przed bieganiem to jedz zbilansowany posiłek , kwestia jak długo biegasz i jak wygląda ogół diety bo ważny jest całokształt odzywiania a nie tylko jeden posiłek około treningowy . Jedz normalny posiłek który nie powoduje dyskomfortu ze strony układu pokarmowego

[...] zaczyna mnie ciągnąć linia wzdłuż pępka, może uda mi się za 2 tygodnie zatejpować u fizjo, żeby odciążyć brzuch. Chyba już nie uda się w sposób solidny dokumentować w dzienniku moich aktywności. Nadal sporo pracuję, więc ograniczam siedzenie w wolnym czasie przed kompem, jak tylko mogę. Zmieniony przez - Caroline435 w dniu 2021-07-06 00:16:05

Okey dzięki, może uda mi się przed wyjazdem udać na wizyte, a gdyby nie udało się umówić (Bo za pare dni wyjeżdżam na kilka miesięcy), to polecicie coś innego? Czy bez wizyty u lekarza nie ma co kombinowac (Jeśli tak to możę jakieś środki które pomogą chociaż na te 3-4 miesiące) Zmieniony przez - Christopher_r_r w dniu 2021-07-05 23:09:21

[...] w cudzyslow zeby nikt tego nie odebral az tak doslownie, ale jest to taki czuly hormon, "ze szybciej wstaniesz z krzesla i juz Ci wzrosnie". wiec jesli komus zalezy na dokladnym, wiarygodnym wyniku prolaktyny to przed pobraniem krwi siedziec bez ruchu przez ok 10-15min i z tej pozycji, dalej bez wiekszego ruchu, pobierana zostaje krew do badania.

Przed porannym treningiem wjechało sporo aktywacji zębatego. Pomału zaczynam go wyczuwać, podczas wyciskania czuję spore odciążenie barków. Plecy delikatnie, zależy mi żeby się nie przetrenować i pozostałe treningi zrobić też na 100%. Poza tym lecę od dzisiaj na 2000 kcal. Planuję robić 5 dni na takim deficycie, a w weekend uzupełniać węgle. [...]

[...] jej dzienników i postów forumowych, głównie dla tego, że sam na siłowni nie byłem już ze 3-4 lata %-) a hantle leżą i gryfy u dziadka w piwnicy, a ławeczkę i prasę na nogi sprzedałem %-) inne podejście, priorytety i brak czasu, no i lenistwo oczywiście, ale brzuch rośnie to może na jesień/zimę pomacham żeby zgubić parę kg %-) Generalni kojarzę [...]

[...] problemy z żołądkiem, węgiel niewiele pomógł,brzuch spuchnięty jak balon i poziom energii zerowy... Dieta: P1: 50b, 25t, 60ww P2: 50b, 10t, 120ww P3: 50b, 10t, 120ww P4(przed treningiem): 50b, 0t, 120ww Szejk w trakcie treningu: 20EAA + 25 Dextroza P5(po treningu): 50b, 0t, 180ww P6: 50b, 10t, 140ww 300b, 55t, 765ww Suplementacja: omega 3 - [...]

65kg to wiedziałem że w tym tempie długo nie pociągnę ale chodziło mi o moment przerwania ( zakończenia przez sędziego ) próby gdy nie uda się wykonać pełnego wyprostu ramion przed sygnałem nakazującym opuszczenie sztangi na klatkę . A co do uginania wielokrotnego co prawda nie będzie narzuconego tempa zgodnie z waszymi sugestiami ale" machania" [...]

Dzień 05.07.2021 - kolejna ciężka noc , obudziłem się przed 5 i nie mogłem spać .. jakoś do 8 się przemeczylem , cardio 30min i później trening Pull , nie wiem czemu ale ciagle coś w tym treningu mi nie idzie , podciąganie się nigdy mi nie szło i zaraz nerwy przez takie coś :/ , teraz w pracy 14-22 i tylko czekam na czwartek i wolny dzień :D [...]

Jedyne co może martwić to fibrynogen ,masz badania przed cyklem zrobione? Lh I fsh na cyklu nie badaj bo będą zawsze w okolicach zera

[...] 7.30. W nocy beznadziejnie spałem ale czego się spodziewać. Od rana ogień i o dziwo czułem się dobrze, miałem moc. To chyba szczęście tak działa :-) Rano umyłem rower przed serwisem u kumpla. Cały w błocie, więc na dworze był prysznic. Potem praca (zdalnie z domu), sporo roboty po weekendzie, gdzie jechałem na rowerze.. cały weekend.. %-) [...]

[...] 05.07.2021 spełniłem swoje największe marzenia w życiu. Stanąłem na podium, wygrałem. To dla mnie najpiękniejsza chwila dotąd. Sam wyścig był bardzo trudny. Ruszałem przed czołówką (jeden z czołówki został potrącony na starcie przez auto, przykra sytuacja..). Mając dostęp do pozycji gps śledziłem ją. Uznałem że jeśli Czarek Wójcik mnie [...]

Redukcja dzień 15/62 Taka mała zmiana. Po prawej przed redukcją. /SFD/2021/7/5/5119c6b7447d41e4bceb377183373783.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-07-05 17:20:15

Sernik na zimno ktory zrobilem w weekend , samo bialko . Wlatuje w posilku przed treningowym , ucinam bialko z ryby i dodaje kawalek sernika ;-) /SFD/2021/7/5/1c72da7c4ab54f8ab82094f1a5b2f007.jpg

[...] trening wykonujesz na przestrzeni tych dwóch miesięcy, które już trenujesz. Bo to jak prowadzisz serie niestety niewiele nam mówi o tym co robisz. A powinieneś się skupić przede wszystkim na ćwiczeniach podstawowych jak wyciskania, martwy ciąg, wiosłowanie, przysiady. Hantle widzę masz w sowim asortymencie więc te wszystkie ćwiczenia możesz z [...]

[...] 6. SERNIK https://iv.pl/images/c2fdac56a5b119448f324b618d11ecdd.jpg Po treningu 100 g płatków kukurydzianych +60 g izolatu + owoc https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab NAC - 1000mg Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg wieczorem Omegą 3 - 2x 3 tab Q10 - 100mcg rano Kreatyna - 5g przed treningiem

[...] Zdali - uff.... Biorąc pod uwagę średnie wyniki w Polsce - zdali bardzo dobrze. Biorąc pod uwagę wymarzone kierunki - raczej nic z tego... Rano siłka, żeby jeszcze przed wynikami się odstresować. Trochę pleców, trochę stania z buzią do ściany (nie lubię wrr!), trochę małpiego swingu i próby rozhuśtania się jak Viki do latania. Matko - [...]

[...] top i spodziewalem sie ze troszeczke zleci wiecej, niemniej macie racji, mozliwe ze tzw pamiec miesniowa sprawia ze cos glubie fatu a przy tym odbudowuje tkanki miesniowej(przed 3 lata nic nie robilem wczesniej caly czas w treningu silowym itd) obetne kalorie o 50 czyli do poziomu 2500(takze prawie zadna roznica) B 210 WW 214 T 89 zaraz sie [...]

Ło się przejmujesz że nie temat o Tobie ;p pisz mi nie przeszkadza ;p Czasu jeszcze trochę jest, może noc przed startem agresywniejsze ładowanie fajnie Cię wypełni bo wiesz takie 50g węgli podbijanie to też co tam ma nabić ;p No ale też wiem że strach więcej. Ja w DT miałem 240g w dnt 160g węgli teraz 370g przez dwa dni więc 130g węgli więcej a [...]

https://i.imgur.com/h9RP4hF.jpg Bellator MMA A.J. McKee: Walka z Pitbullem wyłoni najlepszego na świecie Amerykanin podkręca atmosferę przed finałem turnieju wagi piórkowej. W walce wieczoru gali Bellator 263, A.J. McKee (17-0) podejmie Patricio Freire (32-4) w starciu kończącym 16-osobowy turniej rozgrywany w dywizji 145 funtów. Amerykanin uważa, [...]